Uno dei metodi più radicali per perdere peso è considerato una dieta potabile. Dal nome è chiaro che si basa sul consumo rigoroso di soli liquidi senza altri prodotti. Nella sua complessità è simile al digiuno assoluto. Tuttavia, la sua popolarità aumenta ogni anno.
Ci sono nuove persone che provano questo metodo per sbarazzarsi dei chili in più. Il menu della dieta alimentare è molto semplice: molta umidità e nessun altro alimento. Sono proprio la semplicità e l’efficacia di tali restrizioni alimentari che hanno portato all’uso diffuso di questa tecnica.
Tipi di dieta alimentare
La versione originale della dieta tutta acqua era progettata per durare 30 giorni. La maggior parte dei medici era molto critica nei confronti di questo approccio alla perdita di peso e proibiva ai propri pazienti e alle persone sane di imporre tali restrizioni.
Il fatto è che un periodo di tempo così lungo senza cibo può avere effetti estremamente negativi sul corpo umano e possono insorgere patologie irreversibili. Insieme alla perdita di peso, puoi rafforzare il fegato, i reni e il cuore.
Pertanto, attualmente, a seconda della durata delle restrizioni, il menu della dieta alimentare può essere suddiviso in:
- 14 giorni. Considerato il più difficile;
- 7 giorni;
- 2-3 giorni;
- “Giornata del bere”
Per le persone che non hanno ancora provato questo metodo di perdita di peso, si consiglia di iniziare con le ultime due opzioni. Le persone più esperte possono vivere sullo stesso specchio d'acqua per una settimana o più.
La base della dieta potabile
Il solo nome chiarisce che non è consentito consumare altro che liquidi. L’atteggiamento psicologico di chi si prepara a severe restrizioni è molto importante.
Non tutti possono vivere solo di umidità e senza cibo solido.
A seconda della bevanda base, si distinguono i seguenti menu dietetici per bere:
- Acqua. Viene utilizzato H puro2O. Dovresti bere almeno 2,0 litri di acqua al giorno. La tecnica è considerata la più difficile perché una tale dieta è estremamente povera di nutrienti. Non è consigliabile rifiutare il cibo per più di 2-3 giorni. Ciò può influire negativamente sulle condizioni del corpo umano;
- Brodo. La base può essere zuppe di verdure, pesce, carne e frutta. Per prima cosa si cucina una comune pietanza liquida, poi si mette da parte tutta la parte solida e si consuma il decotto. È importante utilizzare solo ingredienti naturali. I pasti pronti acquistati in negozio o i fast food non sono adatti;
- Latticini. Il prodotto ideale per questa variante della tecnica è il kefir al 2%. Fornisce al corpo non solo liquidi vitali, ma anche proteine, vitamine e minerali vitali. Il menu dietetico da bere per 14 giorni si basa principalmente su prodotti a base di latte fermentato. In sostituzione del kefir, puoi utilizzare vari yogurt o latte all'1,5%. Quest'ultimo è meno richiesto perché scarsamente assorbito dall'organismo adulto a causa della piccola quantità dell'enzima lattasi nell'intestino;
- Succo. La base sono bevande appena spremute a base di frutta o verdura naturale. Le persone con allergie dovrebbero avvicinarsi a questa opzione dietetica con cautela. Prima di bere il succo va diluito con acqua bollente in rapporto 1:1;
- tè o gelatina. La cosa principale è la naturalezza della bevanda scelta.
Principi di base
Affinché il menu dietetico da bere per sette giorni o più sia il più efficace possibile e non causi danni al corpo, è necessario osservare alcune regole importanti:
- Non puoi limitarti a tutto subito. Una settimana prima di iniziare questa tecnica di dimagrimento, dovresti ridurre le porzioni di cibo e bere più liquidi;
- È necessario bere almeno due litri di acqua o altro prodotto al giorno;
- Dovresti iniziare con il regime del "giorno di consumo" o limitarti a non più di 72 ore;
- Se si verifica un disagio significativo o un peggioramento delle condizioni, interrompere immediatamente questa pratica.
L'uscita corretta da una dieta rigorosa rimane un punto estremamente importante. Ciò comporta un ritorno graduale alla dieta normale. Nei primi giorni a colazione serve solo la ricotta o il porridge; Pranzo e cena sono ancora liquidi. Dopo due giorni, il secondo pasto può contenere carne magra o pesce. Solo dopo la prima settimana dalla fine della dieta potrai riprendere completamente il menu precedente.
Impatti attesi e possibili conseguenze
Come testimoniano numerose recensioni di professionisti, in sette giorni di tale restrizione alimentare si possono perdere dai cinque ai sette chilogrammi. Chiunque abbia completato con successo tale perdita di peso sentirà leggerezza e forza in tutto il corpo. Tuttavia, è necessario comprendere che se si interrompe la dieta in modo errato, il peso perso può ritornare. La cosa principale è l'elasticità e la moderazione in questo processo.
Se si verificano conseguenze indesiderate, consultare immediatamente un medico. In generale, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare una restrizione così rigorosa.
Gli effetti collaterali più comuni includono:
- Mal di testa;
- Inizialmente fastidio all'addome;
- Debolezza generale, sensazione di debolezza;
- Anemia e ipovitaminosi.
La dieta alcolica è un metodo molto radicale per combattere l'eccesso di peso.
È consigliato solo a persone sane con un'adeguata preparazione.