La dieta del grano saraceno è la tua occasione per ottenere una figura snella, purificare efficacemente il tuo corpo dalle sostanze nocive e migliorare la tua salute. Grazie alla dieta del grano saraceno otterrai nuova forza per una vita appagante.
La dieta del grano saraceno per dimagrire è una delle più efficaci e ad azione più rapida. E sebbene molte delle sue varianti praticamente non limitino la quantità di cibo durante il giorno, questa tecnica è spesso piuttosto difficile da sopportare e il disagio che ne deriva è caratterizzato sia da una componente psicologica che da una componente fisiologica. Ma andiamo con ordine.
Molti di noi conoscono il grano saraceno fin dall'infanzia e la sua "antipatia" è molto meno comune rispetto, ad esempio, alla farina d'avena. Non dimentichiamo che il grano saraceno è un prodotto unico, ricco di vitamine e minerali. Era il grano saraceno che in molti paesi dell'Est era considerato un prodotto “femminile” obbligatorio, senza il quale svaniscono la bellezza e la giovinezza.
Dieta del grano saraceno per dimagrire: opzioni
Ciascuna delle opzioni proposte assume una durata dai 7 ai 14 giorni. Dovresti bere molti liquidi ogni giorno: acqua, acqua minerale senza gas o tè verde. Il recupero dopo la dieta dovrebbe durare almeno 1 mese: solo allora potrai ripetere la tua prestazione, se lo desideri.
Sulla base delle recensioni sulla dieta del grano saraceno per dimagrire, è necessario prepararsi alla letargia e alle vertigini, che spesso compaiono dopo alcuni giorni di tale dieta. Se senti una sensazione di svenimento e non riesci a liberartene rilassando la dieta, smetti di tormentare il tuo corpo e passa a una dieta normale.
Opzione semplice.
Questa ricetta per una dieta a base di grano saraceno per dimagrire è estremamente semplice: mangi solo grano saraceno ogni giorno e lo prepari in modo semplificato, senza cucinare. Un bicchiere di grano saraceno viene versato con acqua bollente e lasciato durante la notte, e al mattino si ottiene un porridge morbido e aromatico. Non aggiungere sale, zucchero o olio al prodotto risultante: questo è un requisito per tutte le opzioni.
Versione kefir di grano saraceno.
La dieta kefir-grano saraceno per dimagrire combina una variante semplice e una dieta kefir. A una quantità illimitata di cereali cotti, aggiungi 1 litro di kefir magro al giorno. Questa opzione semplifica leggermente il compito, ma per ottenere un'elevata efficienza è necessario combinare correttamente questi prodotti.
Combinazione di grano saraceno con frutta secca.
Questa ricetta per la dieta del grano saraceno per perdere peso può essere la più adatta a molti: come ricompensa per la monotonia della dieta del grano saraceno, puoi mangiare 100-150 g di frutta secca al giorno.
Dieta del grano saraceno: recensioni e risultati
Le recensioni sono un eccellente indicatore dell'efficacia e della tollerabilità di qualsiasi dieta, quindi diamo un'occhiata più da vicino. Come abbiamo visto sopra, le ricette dietetiche del grano saraceno sono molto diverse, quindi considereremo ciascuna opzione separatamente.
Una dieta semplice a base di porridge di grano saraceno.
Questo è il modo più difficile ed efficace per perdere peso. A prima vista sembra tutto molto semplice, soprattutto se sei un fan di questo cereale. In realtà è tutto un po’ più complicato. Sulla base delle revisioni della dieta del grano saraceno, si possono identificare diversi problemi principali:
- Spesso una dieta a base di grano saraceno porta ad un forte calo delle prestazioni, letargia, apatia e persino irritabilità;
- Oltre ai fenomeni psicologici sopra descritti, esistono fenomeni fisiologici causati dal ridotto apporto calorico e dall'ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue).
- Essendo un prodotto dall'odore forte, il grano saraceno tende a diventare noioso. Per questo motivo, dopo qualche giorno, il cibo deve essere assunto con la forza. Inoltre, molte recensioni sulla dieta del grano saraceno indicano lo sviluppo di un'avversione persistente per questo cereale;
- A causa dei sintomi significativi, il rischio di eccesso di cibo (effetto stress eating) aumenta quando si passa a una dieta normale.
Ma una dieta a base di grano saraceno di dieci giorni dà ottimi risultati: si perdono circa 5-7 kg. Resta inteso che più della metà del peso viene persa nei primi giorni. Una perdita di peso così rapida è associata al rilascio di acqua in eccesso da parte del corpo. Quindi se scopri di essere sul 4-5. Perdere sempre meno chilogrammi ogni giorno non significa che l'efficacia della dieta sta diminuendo: tutta l'acqua non necessaria è semplicemente scomparsa ed è iniziato il processo di scomposizione dei depositi di grasso.
A proposito, puoi condividere i tuoi successi e le tue impressioni sulla dieta del grano saraceno: la tua esperienza sarà preziosa per noi e per i nostri lettori.
Dieta Kefir-grano saraceno: risultati e recensioni.
Secondo numerose recensioni, questa ricetta dietetica a base di grano saraceno è un po’ più tollerabile, anche se in molti casi i risultati sono più modesti. La combinazione di kefir e grano saraceno rende la dieta più completa: contiene più proteine e una piccola quantità di grassi viene fornita con il cibo (quando si utilizza kefir all'1%). Ciò spiega la minore frequenza di effetti collaterali come vertigini e “rigetto” del grano saraceno.
Dieta del grano saraceno con frutta secca.
Questa ricetta dietetica del grano saraceno è forse la più conveniente, anche se non può essere definita facile da seguire. Poiché la frutta secca è una fonte di preziosi microelementi e contiene zuccheri sani - glucosio e fruttosio, le revisioni della dieta del grano saraceno con questi dolci medicinali sono le più tranquille: di regola, non si osserva un malessere così pronunciato, inoltre, i frutti secchi dolci migliorano l'umore e consentono di sintonizzarsi sulla continuazione della dieta.
Una dieta a base di grano saraceno con aggiunta di frutta secca è l'opzione migliore per i golosi, per i quali una giornata senza dolci equivale a una tortura.
Dieta del grano saraceno: menu
Con qualsiasi variante della dieta del grano saraceno, la quantità di grano saraceno in 1 bicchiere di cereali secchi rimane invariata, aumentando di 2-3 volte nella forma finita. La maggior parte delle diete non prevede restrizioni sulla quantità di cereali consumati. Tuttavia, molti di coloro che hanno seguito una dieta così rigorosa hanno notato che presto il grano saraceno “non scende più in gola”. Per eliminare questo effetto spiacevole, che minaccia la buona riuscita dell'intero evento, si possono utilizzare vari additivi, scegliendo tra quelli che stimolano minimamente l'appetito.
- Salsa di soia non salata.
- succo di limone.
- Aglio.
- Cipolle brasate.
- Mele verdi non zuccherate.
- Prugne.
- Kiwi.
- Cavolo.
- Zucchine (cotte senza olio).
Prima di iniziare una dieta a base di grano saraceno di 7 giorni, potrebbe valere la pena provare una giornata di digiuno secondo una delle ricette fornite. Ciò ti consente di sentire le tue capacità e comprendere la compatibilità "psicologica" con il grano saraceno.
Ricorda che per qualsiasi dieta, e soprattutto per una dieta così rigorosa come quella del grano saraceno, ci sono controindicazioni alle quali abbiamo dedicato un articolo a parte.
Ascolta il tuo corpo, consulta il tuo medico e dimagrisci per la tua salute!