La dieta del cetriolo aiuterà a sbarazzarsi rapidamente dei chili in eccesso. Prevede l'uso di sottaceti con l'aggiunta di alcuni prodotti alla dieta: pesce, carne, uova, pomodori, kefir. La popolarità di questo metodo di perdita di peso è dovuta alla sua semplicità e al basso costo. Tuttavia, può avere controindicazioni e svantaggi.
Come funziona la dieta
L'efficacia della dieta è correlata al prodotto principale della dieta: il cetriolo. Un vegetale è composto per il 97% da acqua, le restanti percentuali sono sali minerali, fibre, composti azotati, zucchero, vitamine del gruppo B. Utili oligoelementi supportano il funzionamento dei reni, dei vasi sanguigni e del cuore. Anche una dieta di un giorno innesca processi nel corpo che portano a una grave perdita di peso:
- la fibra accelera e migliora la digestione;
- il prodotto assorbe e rimuove le sostanze nocive dal corpo;
- L'acido tartronico impedisce la trasformazione dei carboidrati in riserve di grasso;
- L'effetto diuretico della verdura elimina i sali in eccesso ed elimina il gonfiore.
Tale dieta è considerata ipocalorica. Il valore energetico del prodotto è di 16 kcal per 100 g. Se una persona usa quotidianamente questo rimedio a base di erbe, solo 250 kcal entrano nel corpo, il che consente di ridurre costantemente il peso. Gli enzimi contenuti nei cetrioli aiutano a garantire che le proteine possano essere meglio assorbite dall'organismo. Pertanto, un tale prodotto è ben combinato con pesce e carne.
Può essere utilizzato per preparare insalate o aggiunto a piatti a base di pesce o pollo al forno o bollito. Un tale sistema nutrizionale porta a una graduale perdita di peso e non danneggia il corpo. La perdita di peso si verifica rapidamente quando si mangiano i cetrioli. Per 1 giorno puoi perdere 1 kg.
Regole di conformità
Affinché la dieta del cetriolo sia efficace per la perdita di peso, è necessario seguire le regole stabilite:
- per sbarazzarti rapidamente dei chili in più, devi scegliere un sistema nutrizionale per 3 giorni o un'opzione kefir per una settimana.
- il prodotto principale nella dieta è il cetriolo fresco senza pane e sale;
- la verdura si sposa bene con cibi ad alto contenuto proteico: pollo, yogurt, fiocchi di latte, latte, kefir, uova;
- altre verdure possono essere aggiunte al menu, ma in quantità minori;
- i frutti non zuccherati sono ammessi una volta al giorno;
- piatti che dovrebbero essere cucinati durante la dieta: barbabietola, okroshka, insalate di verdure;
- Il sale viene aggiunto in quantità minime;
- Assunzione di cibo - 5 volte al giorno in piccole porzioni;
- Si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno.
Per essere più efficace, devi allenarti.
vantaggi e svantaggi
La dieta del cetriolo ha lati sia positivi che negativi.
I vantaggi di questa tecnica includono:
- rapida perdita di peso;
- saturazione del corpo con varie vitamine;
- non porta all'esaurimento;
- la sensazione di fame è praticamente assente;
- disseta in estate.
Difetti:
- ha molte controindicazioni;
- elimina le sostanze utili dal corpo;
- ha un forte effetto diuretico;
- Il risultato potrebbe non durare.
Se ci sono controindicazioni, questa tecnica dovrebbe essere abbandonata. Affinché i minerali e le vitamine non vengano eliminati dal corpo, è necessario assumere complessi multivitaminici. Puoi perdere peso dopo una dieta se ne esci correttamente e continui a mangiare anche in futuro.
controindicazioni
Tale sistema nutrizionale è proibito con le seguenti malattie:
- ulcera gastrica;
- Gastrite;
- enterocolite.
I cetrioli salati e sottaceto sono vietati nell'ipertensione, nelle malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni.
Tipi di diete e menu di cetriolo
Esistono diversi modi efficaci per perdere peso che possono richiedere 1 giorno o 2 settimane. Sono state sviluppate anche diete terapeutiche, quando è necessario mangiare 1, 5 kg di cetrioli al giorno, compresi cibi ipocalorici. In 14 giorni puoi perdere fino a 8 kg. Frutta, bacche e noci (facoltative) aiutano a compensare la mancanza di vitamine.
monodieta
Questo modo di affrontare l'eccesso di peso comporta l'inclusione nella dieta del principale ortaggio, il cetriolo. Deve essere seguito entro 1 giorno. Durante questo periodo, la pelle viene purificata, il metabolismo viene ripristinato e l'equilibrio salino del corpo viene normalizzato. Durante la giornata, il tè verde o il caffè senza zucchero vanno bevuti con moderazione, poiché le verdure contengono già molta acqua. È necessario utilizzare una tale dieta mono una volta al mese.
Preparare un'insalata con cetrioli e cipolle, aggiungere le verdure e condire con panna acida a basso contenuto di grassi. Il piatto è diviso in 4 porzioni e consumato come segue:
- la prima frazione alle 9-10;
- il secondo - a 13-14 ore;
- il terzo - alle 16-17;
- il quarto - alle 19-20
Ad ogni pasto potete aggiungere 1 pomodoro, 1 arancia, una fetta di pane integrale, 1 uovo. 1 mela verde può essere mangiata di notte.
Per 7 giorni
Con una tale dieta, che dura 7 giorni, puoi perdere 3-4 kg. La colazione include sicuramente 2 sottaceti.
Lunedi
- Colazione: 1 frittata di uova con 70 ml di latte scremato.
- Pranzo: insalata di cetrioli con prezzemolo o aneto, condita con succo di limone.
- Pranzo: 150 g di cosce di pollo bollite, cavolo fresco.
- Spuntino pomeridiano: 2 cetrioli freschi.
- Cena: insalata di verdure, uovo sodo.
Martedì
- Colazione: uovo alla coque.
- Pranzo: 200 ml di kefir magro.
- Pranzo: 150 g di pesce al forno, 2 pomodori e cetriolo.
- Spuntino pomeridiano: 2 cetrioli piccoli.
- Cena: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 2 cetrioli.
Mercoledì
- Colazione: frittata con 2 uova.
- Pranzo: frullato di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di gulasch di manzo, insalata di verdure con 2 cucchiai. l. piselli verdi.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
- Cena: insalata di carote, cavoli e cetrioli condita con 1 cucchiaio. l. Olio d'oliva.
Ricetta frullato di cetriolo: le verdure vengono sbucciate, tagliate a dadini e messe in un frullatore. Si aggiungono 2 piume di cipollotto, 3 rametti di aneto, un bicchiere di kefir magro. Macina fino a che liscio e aggiungi un po 'di sale.
Giovedì
- Colazione: 2 cucchiai. l. porridge di grano saraceno.
- Pranzo: 200 ml di kefir.
- Pranzo: zuppa fredda.
- Spuntino pomeridiano: frullato di cetriolo.
- Cena: 150 g di cotoletta di pollo, insalata di cetrioli.
Venerdì
- Colazione: 2 uova alla coque.
- Pranzo: un pezzo di pane integrale con pasta di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di bistecca di manzo, insalata di cavolo e sottaceti.
- Spuntino pomeridiano: frullato di cetriolo.
- Cena: 100 g di yogurt magro.
Sabato
- Colazione: frittata.
- Pranzo: un bicchiere di kefir.
- Pranzo: pollo bollito, insalata di cetrioli.
- Spuntino pomeridiano: 200 ml di succo di pomodoro.
- Cena: insalata di cetrioli con avocado.
Ricetta per insalata di cetrioli e avocado: 2 cetrioli, sbucciati. Macina verdure e avocado, trita finemente l'aneto, la cipolla verde, lo spicchio d'aglio. L'insalata viene mescolata e condita con succo di limone.
Domenica
- Colazione: 2 cucchiai. l. Fiocchi d'avena.
- Pranzo: frullato di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di stufato di pesce magro, insalata di cetrioli.
- Spuntino pomeridiano: 250 ml di kefir.
- Cena: insalata con cetrioli, mais e uova.
Durante la dieta, devi fare molto esercizio fisico, bere acqua o tè non zuccherato. I decotti di erbe, ad esempio camomilla, menta, rosa canina, salvia, ecc. , apportano benefici.
Per 3 giorni
La dieta del cetriolo per la perdita di peso di 2 kg in 3 giorni è considerata scarico. Ogni giorno devi mangiare 2 kg di verdure. Un menu approssimativo si presenta così: dopo essersi svegliati, bevono un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di limone. Questo aiuta il corpo a svegliarsi e a purificarsi dalle tossine.
Per perdere 2-3 kg, devi preparare un piatto di pomodori, cetrioli e verdure per colazione. Condite con olio d'oliva e succo di limone. È consentito mangiare un pezzo di pane di segale e bere tè verde. Per pranzo si prepara la zuppa di verdure in un brodo magro. Puoi preparare un'insalata di petto di pollo bollito e cetrioli. La cena consiste in ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure con erbe e cetrioli. Questo menu deve essere seguito per 3 giorni. Il contenuto calorico totale dei prodotti non supera le 900 kcal.
Per 10 giorni
Per 10 giorni con una dieta a base di cetrioli, puoi perdere 7-8 kg. La colazione comprende 2 sottaceti e un pezzo di pane di segale per tutto il giorno. Menù di esempio:
giorno 1
- Pranzo: zuppa di verdure con carote e cetrioli.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di cetrioli.
giorno 2
- Pranzo: insalata di vitello bollito, ravanelli e cetrioli.
- Spuntino: mela.
- Cena: frullato di cetriolo, formaggio a pasta dura.
giorno 3
- Pranzo: 200 g di riso, 100 g di filetto di pesce bollito, cetriolo sottaceto.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di cetrioli con olio vegetale.
giorno 4
- Pranzo: 20 g di formaggio a pasta dura, 150 g di riso, cetriolo.
- Spuntino: 1 mela.
- Cena: ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure in olio d'oliva.
giorno 5
- Pranzo: stufato di verdure a base di cetrioli, ravanelli e cavoli.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di verdure e cetrioli.
giorno 6
- Pranzo: uovo sodo, zuppa di verdure di ravanelli, cetrioli e carote.
- Spuntino: pera e mandarino.
- Cena: formaggio a pasta dura, frullato di cetriolo.
giorno 7
- Pranzo: un piatto di verdure di ravanelli, carote, cavoli, cetrioli.
- Spuntino: mela.
- Cena: insalata di cetrioli condita con olio vegetale.
giorno 8
- Pranzo: 100 g di riso integrale bollito, 100 g di pesce bollito.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di verdure con erbe aromatiche.
giorno 9
- Pranzo: verdure al vapore.
- Spuntino: mela.
- Cena: formaggio a pasta dura, insalata di cetrioli.
giorno 10
- Pranzo: uovo sodo, insalata di verdure.
- Spuntino: pera.
- Cena: insalata di verdure e cetrioli condita con olio d'oliva.
Con kefir
La dieta della dieta kefir di cetriolo per la perdita di peso è composta da cetriolo e kefir. Questa tecnica mostra un buon risultato grazie al basso contenuto calorico dei prodotti. Esistono molte varianti di un tale sistema energetico. Alcuni di loro aiutano a perdere fino a 8 kg in una settimana. Il modo più efficace per perdere peso dura 7 giorni. Non contiene un menu chiaro. Durante il giorno dovresti mangiare 1, 5 kg di cetrioli freschi, 100 g di pesce di mare magro in forma bollita o al forno e bere 1, 5 litri di kefir all'1%. Questa quantità di ciascun prodotto è divisa in 5-6 parti.
Durante la dieta è consentito bere acqua in quantità illimitate. Puoi usare decotti di erbe o tè verde. Questa dieta dovrebbe essere seguita per 7 giorni.
Con i pomodori
Questo metodo per perdere peso si basa sull'uso di cetrioli e pomodori. Questo ortaggio è composto per il 97% da acqua, quindi crea l'illusione della sazietà. Se lo si desidera, la dieta può essere integrata con altri alimenti ipocalorici. Devi mangiare in modo frazionato - 4-6 volte al giorno. Ogni giorno dovresti bere 1, 5 litri di acqua. Esempio di menu per 3 giorni:
giorno 1
- Colazione: un'insalata di pomodori e cetrioli alle erbe, un panino con una fetta sottile di formaggio a pasta dura.
- Pranzo: 2 uova sode, una mela, insalata di verdure fresche, un bicchiere di succo di pomodoro.
- Pranzo: insalata, zuppa di verdure, 1 casseruola di mele e 200 g di ricotta senza grassi.
- Cena: un pezzetto di pesce bianco bollito, insalata di verdure, yogurt magro.
giorno 2
- Colazione: toast di pane nero con uova sode e lattuga, insalata di verdure.
- Pranzo: pompelmo, insalata di verdure, yogurt, succo di pomodoro.
- Pranzo: un pezzo di petto di pollo bollito, insalata, zuppa di verdure.
- Cena: pesce bollito, kefir senza grassi e un bicchiere di succo di pomodoro.
giorno 3
- Colazione: pane dietetico con kiwi e un sottile strato di ricotta, insalata di pomodori e cetrioli.
- Pranzo: un pezzo di pesce bollito, 2 cetrioli, succo di pomodoro 200 ml.
- Pranzo: zuppa di verdure in brodo di pollo, insalata di pomodori e cetrioli, 2 fette di pane nero.
- Cena: un pezzo di pesce bollito, insalata di verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
Prodotti vietati e consentiti
Il menu dietetico del cetriolo dovrebbe consistere in alimenti approvati. Questi includono:
- Verdure: broccoli, cavoli, zucchine, melanzane, cetrioli, carote, pomodori, barbabietole;
- Verdure: aneto, asparagi, lattuga, prezzemolo;
- frutta: mele, arance, mandarini, kiwi, pere, pompelmi;
- Cereali: grano saraceno, farina d'avena, riso integrale;
- pane di grano saraceno e crusca;
- kefir, ricotta e formaggio;
- manzo, pollame e tacchino;
- uova di gallina;
- Pesce: nasello, merluzzo, merluzzo, passera;
- Olio d'oliva.
Prodotti vietati:
- Patata;
- Uva;
- gnocchi, gnocchi, frittelle, pasta;
- panini dolci;
- biscotti, caramelle, marmellate, conserve;
- Ghiaccio;
- torte, cioccolato;
- sale, zucchero, maionese;
- quark;
- maiale, prosciutto, pancetta, vitello, lardo;
- Bratwurst, salsiccia bollita:
- bevande alcoliche.
Come uscire dalla dieta e mantenere il risultato
Il programma della corretta uscita dalla dieta:
- dopo il suo completamento, frutta, verdura e latticini dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta.
- dopo 1-2 giorni il muesli è incluso nel menu;
- dopo un altro giorno dovrebbe passare all'uso di pesce e prodotti a base di carne.
Allo stesso tempo, è necessario aderire a uno stile di vita sano ed esercitare regolarmente.